Le régime Dukan « Je ne sais pas maigrir » du Dr. Pierre Dukan Régime Dukan La période d’attaque, le régime des protéines pure C’est la période conquérante au cours de laquelle celui ou celle qui démarre un régime est extrêmement motivé et cherche un régime dont l’efficacité et la vitesse d’obtention des premiers résultats, quelle qu’en soit la rigueur, répondent à son attente et lui permettentd’attaquer de front son excès de poids. Ce régime initial, particulièrement adapté aux marches forcées, c’est le régime des « protéines pures » dont l’objectif théorique est de limiter l’alimentation à un seul des trois nutriments alimentaires : les protéines. En théorie, à part le blanc d’œuf, il n’existe pas d’aliment exclusivement protéiné. C’est donc un régime qui sélectionne et regroupe un certainnombre d’aliments dont la composition est la plus proche possible de la pureté en protéines, telles certaines catégories de viandes, de poissons, de fruits de mer, de volaille, d’œufs, de laitages à 0% MG. Ce régime, comparé à tous les régimes hypocaloriques, est une véritable machine de guerre, un bulldozer devant lequel, lorsqu’il est parfaitement suivi, s’effacent toutes les résistances.C’est, de très loin, le plus performant et le plus rapide des régimes non dangereux et à base d’aliments, qui révèle toute son efficacité dans les cas les plus difficiles, notamment celui de la femme en pré ménopause sujette à la rétention d’eau et aux ballonnements, ou de la femme en ménopause confirmée dans la période critique d’instauration du traitement hormonal. Il est également très efficaceappliqué à des sujets réputés résistants pour avoir suivi et abandonné de trop nombreux régimes ou traitements agressifs. La période de croisière, le régimes des protéines alternatives Comme son nom l’indique, ce régime fonctionne en faisant alterner de manière répétitive deux régimes articulés l’un à l’autre, le régime des protéines pures, puis ce même régime additionné de tous les légumes verts oucuits. Chaque cycle de cette alternance fonctionne comme l’injection combustion d’un moteur à deux temps qui brûle son quota de calories. C’est ce régime des Protéines Alternatives et sa contraction en Prot-Al qui ont donné son nom à l’ensemble de la méthode.
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L’alternance des régimes Le premier comme le second de ces régimes offre la même totale liberté sur les quantités. Tous deux permettentde consommer les aliments autorisés « à volonté », à quelque heure de la journée et dans les proportions et le mélange qui conviennent à chacun, ce qui offre à la fois un espace d’entière liberté et un moyen efficace de neutraliser la faim en mangeant et de compenser des envies qualitatives par des satisfactions quantitatives. En fonction de l’importance du poids à perdre, du nombre de régimesprécédemment suivis, de l’âge et de la motivation du candidat, le rythme d’alternance de ces deux régimes s’établira en fonction de normes précises qui seront détaillées ultérieurement. Cette phase d’attaque, qui commence par des pertes de poids souvent impressionnantes, doit être conduite sans pause jusqu’à obtention du poids recherché. Bien que dépendant en partie des expériences défectueuses dupassé, le régime des protéines alternatives reste un de ceux qui subit le moins d’effet de vaccination induit par les amaigrissements préalables. Palier de consolidation du poids obtenu : 10 jours par kilo perdu Après la phase conquérante, c’est la phase pacificatrice du Plan Protal dont la mission essentielle est de rouvrir l’alimentation à un contingent d’aliments nécessaires, en évitant leclassique effet de rebond qui fait suite aux pertes de poids importantes. Tout au long de la phase d’attaque et de manière de plus en plus marquée à mesure que le régime dure, l’organisme tente de résister. Il réagit au pillage de ses réserves en réduisant progressivement ses dépenses d’énergie et surtout en intensifiant le plus possible le rendement et l’assimilation de tout aliment consommé. Le…