MODELISATION du MAXI

2010

Méthode de calcul de Maxi

Meneghetti

Sommaire
1 2 MODELISATION DU MAXI …………………………………………………………………………………. 3 La méthode des formules ……………………………………………………………………………………. 3

2.1 2.2 2.3
3 4 5

Equation de Brzycki…………………………………………………………………………………………. 3 Equation de Epley ……………………………………………………………………………………………. 3 Equation de Lander ………………………………………………………………………………………….. 4

La méthode des coefficients………………………………………………………………………………… 4 Utilité et validité de ces méthodes ………………………………………………………………………… 6 Comparaison des formules et coefficients ……………………………………………………………… 7

Edité le mercredi 29 septembre 2010

MODELISATION MAXI

2/8

Méthode de calcul de MaxiMeneghetti

1 MODELISATION DU MAXI
La recherche du Maxi est au cœur des pratiques des sports de haut niveau, elle l’est encore plus dans les disciplines de force athlétique comme le Développé Couché en compétition. Elle permet l’adaptation des entrainements suivant les individus et les disciplines. Le maxi tel que nous l’entendons peut se réaliser sans grande difficulté avec l’aide d’unpartenaire ou de machine adaptée. Cependant c’est un type de travail très spécifique qui pénalise l’organisme lorsqu’il est répété trop souvent. Pour palier à ce risque, car il nous faudrait vérifier régulièrement les maxi pour vérifier la progression, des outils mathématiques ont été mis en place. Ces outils permettent de déterminer le maxi théorique d’un athlète, avec une précision relativementélevée.
Il existe deux méthodes :

Méthode des formules (Brzycki) Méthode des coefficients multiplicateurs (Brzycki, NSCA, Epley, Lander).

2 La méthode des formules
Il en existe 3 : L’équation de Brzycki L’équation de Epley L’équation de Lander

2.1 Equation de Brzycki
Matt Brzycki (coordinateur de l’université de Pinceton pour l’éducation physique) est une sommité dans le monde del’entraînement en force, il est à l’origine d’un travail statistique colossal de recherche de corrélation entre la capacité à soulever un poids donné sur plusieurs répétitions et le maxi théorique qui en découle. En 1993, il met au point une formule de calcul qui permet de déterminer le maxi théorique à partir d’un nombre de répétitions effectuées à un poids donné. Ce nombre de répétitions doit être inclusentre 2 et 10 pour que le calcul soit valable, au delà les composantes cardio-vasculaires commencent à prendre beaucoup trop d’importance. La formule : 1RM = charge soulevée : (1.0278 – (0.0278 X répétitions effectuées))

2.2 Equation de Epley
La formule de Boyd Epley, date de 1985, elle est plus adaptée aux athlètes ayant plus de fibres rapides et qui pratiquent des exercices avec peu derépétitions. Elle est donc idéale en fin de préparation à la compétition et que vous n’effectuez que des séries courtes et lourdes. C’est une des raisons pour lesquelles ce calcul n’est pas considéré valable au delà de 9 reps. La formule : 1RM = (charge soulevée X 0.0333 X répétitions effectuées) + charge soulevée

Edité le mercredi 29 septembre 2010

MODELISATION MAXI

3/8

Méthode de calcul deMaxi 2.3 Equation de Lander

Meneghetti

La formule de Lander date de 1985, elle donne des résultats se situant entre ceux de Epley et Brzycki. C’est une formule peu utilisée. La formule : 1RM = charge soulevée : ((1.013 – (0.0267123 X répétitions effectuées)

3 La méthode des coefficients
Les formules précédentes existent aussi sous la forme de coefficients. Chaque nombre de…